jak zrobic

[...] koksu i śmieci to Twoje gadanie(cień) to zwykły bełkot i powielanie ogólnej opinii że musi być dieta tip top żeby dobrze wyglądać, szkoda że nie śledziłeś dziennika mocnego jak jeszcze był na SFD to byś wiedział co można zrobić przy odpowiedniej kaloryczności i gramach towaru. Uważam że licząc makroskładniki i bijąc dużo towaru można jak [...]

Ło geez, a ja się właśnie obudziłam - jak wstałam z rana i tu zaglądnęłam tak mi żołądek napieprzał, że w końcu musiałam się położyć zwinięta i obudziłam się 3 h później %-). Co gorsza dalej nie jestem głodna i czuję się jakby mi ktoś przejechał grabkami po żołądku, a nadal dziś nic nie zjadłam. Naprawdę ktoś mi zrobił świąteczną dywersję [...]

Jade tricka zrobić tak jak sobie obiecałem :-D i w saunie się pokiszę, bo nigdzie mi się nie spieszy, mam duuuużo czasu/-)_ Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-22 14:08:54

Powiem Wam jak to widze. Do biegania dla samego biegania - dla przyjemnosci, zdrowia, pelnej rekreacji - sprzet nie jest szczegolnie potrzebny - oczywiscie jak nas stac, kupujemy sobie chocby dla przyjemnosci posiadania. Kiedy przyjdzie jednak moment, ze chcemy zrobic bardziej specjalistyczny trening, bo np. mamy ochote na wynik, marzy nam sie [...]

DZIEŃ 19 - 21/04/2014 1. ODŻYWIANIE Pomimo Świąt dieta trzymana. Ponieważ siłownia zamknięta, zamieniłem poniedziałek z wtorkiem, zarówno pod względem diety jak i treningu. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/n6rh.png 2. TRENING Powinien być dzień treningowy, ale skoro siłownia zamknięta, to oczywiście marsz 1h. Zmieniliśmy z Martą [...]

No tak ja to rozumie:)ale zrozum ze nie kazdy moze zrobic taki akcent jak ty :)ja bym musiał reke złamac:DChodzi o zasady takie zeby niko nie skrzywdzic zeby kazdy mial cień szansy:)

Bolą mnie te mięśnie w obu nogach. Ale tylko jak klękam albo biegam , po za tym nie .Co z tym zrobić ??? Czy to może być zerwanie ????

Paweł jeśli zdecydował bym się na taką dietę jak IIFYM a mam chęć to zrobić chociażby z czystej ciekawości jak to wygląda w praktyce i czy da rade na tym forme zrobić to też pewnie nie popadł bym we wpyerdalanie non stop syfu bo nawet nie da się tego zrobić mieszcząc się w makro. Chodziło by o np zjedzenie sobie paczki chipsów czy rano płatków [...]

[...] zrobic, szczegolnie bedac na dawkach towaru rzedu propsujacych to Marioli czy WK. Bez "wspomagania" - uda sie bo makro to makro, moze nie bd szło na tyle czysto i zdrowo jak "standardowo", ale za to mneij stresogennie i nie odczujesz ze jestes na diecie - pytanie - zdajesz sobie sprawe ze skutkówe zdrowotnych dla "Kowalskiego" bedacego na [...]

[...] 1,7 — 12,0 Testosteron 8,9 ng/ml 3,0 — 10,6 LH ↓ < 0,1 mUI/ml 1,1 — 7,0 Progesteron 0,55 ng/ml 0,25 — 0,56 Po badaniach wrzuciłem listek Tamoxa bo tylko to miałem a potem jak załatwiłem clom jechałem jeszcze 2 listki i zrobiłem kolejne badania tydzień temu FSH wyszło 0,2 a LH 0,1 czyli nadal lipa... Teraz spadło mi libido i samopoczucie [...]

Ok to juz jak Ty tak napisales to ide sobie zrobic loteczke :) Dzieki bardzo.

Ludzie ludzisia ten trening to była tylko zabawa niech to do Was dotrze jakby znał wyniki drużyny i tak bym wygrał specjalnie zrobiłem o 2 więcej żeby była ciekawa atmosfer na koniec i napiecie ale czy to Ważne kto wygrał ważna była zabawa:)Wycwiel serio ogarnij się bo prezesem nie jestes nie może nazwy zabraniac a jak chcesz do urzędu [...]

[...] BU Clean zastąpiłem Waiter Clean calkiem spoko cwiczenie, fajnie wchodzi w najszerszy na koniec Dead Bug, mega izometryczne cwiczenie spina sie caly core jeszcze jak sie podlozy jakis sznurek, czy recznik pod plecy i ktos ciagnie to jest wypas x3 http://www.youtube.com/watch?v=T_1deirfNMk Lower Body A FSQ 5x5 2x36kg B Emom 10' [...]

[...] dolegliwości a potem zapytaj o rozsądną rozpiskę, poświęć trochę czasu... Przeczytaj sobie I tom biografii Lance`a Armstronga, zobacz ile jemu zajął powrót do życia...i do jakich wyników... Nie chcę się tu wymądrzać i pitolić filozoficznych wywodów ale naprawdę możesz jeszcze wiele zrobić....tylko daj sobie czas, wylecz się, pozamykaj wszystko [...]

ja nie neguję i podziwiam tych którzy chcą i potrafią ze wszystkiego zrobić wykwitne danie, jak Lil np. :-) mi się po prostu nie chce, tym bardziej ze wiekszosc posilkow jem z pojemnikow w pracy przy komputerze lub gdzies w biegu

[...] mi koncepcji.. 3. Piekielnie dobre ćwiczonko <3 4. Różnie jest z równowagą, jeszcze ten balans nie mam 100%, ale lepiej niż zaczynałem naukę tego elementu, nic tak nie uczy jak praktyka.. Polecam każdemu. Ja aktualnie podczas prób póki ręce świeże to kucam i z takiej pozycji wskakuje na handstand -> W miarę dynamicznie kładę ręce przed siebie z [...]

[...] w wyciskaniu max na ławce płaskiej. Na początku brałem 48 kg. Rekord to 61 kg. Teraz ledwo 57. Czasami mam problemy nawet z 55 a jednego dnia jestem w stanie wziąść 60. -Czy jak na mój wzrost, mase, wiek to słabe wyniki? 60 kg przy 180cm, 58 kg wagi i 15 lat? -Dlaczego raz mam mniej siły raz wiecej? Co się dzieje? -Co zrobić na poprawe siły?

[...] Trenuje cały czas na podobnym poziomie. Na ostatnim sobotnim treningu strongman, naciągnąłem sobie lewy biceps przy trenowaniu yoka. Niepokoi mnie to bo czuje go do dzisiaj jak spinam... Odpocząłem dwa dni i jutro mam zamiar zrobić lekki trening na siłowni. Pierwsze zawody w tym sezonie mam 1 maja w Kłobucku. Będą to zawody tylko dla panów w [...]

3. Jak skarpetki hamują to prawidłowo :) szerszy rozstaw rąk działa bardziej na bary, bo im bliżej siebie są tym mocniej angażujesz tricepsy Wypróbuje następnym razem ustawić nieco szerzej barki. Sam nie wiem, po prostu za słabe ramiona, czy barki mam do tego ruchu, ciężko mi się robi po 3 serii. Trening nr 70 Poniedziałek - PULL 1. Pull ups [...]

[...] niska pozycja doskonale eerodynamiczna i mega wygodna, w pedaly idzie duzo wiecej mocy niz w klasycznej. Zaleta jest tez mozliwosc korzystania z bidonu aero w tej pozycji - jak widzisz, siegam tylko ustami do rurki i pije, nawet w pelnym pedzie. Jak widzisz by siegnac do hamulcow musze zmienic pozycje na wysoka - te uchwyty na zawnatrz - ale [...]